co mam zrobic

[...] kreatyna, spalacz T-Burner z Berserk Labs Od 5 dni wprowadziłem do suplementacji johimbinę z Primaforce. Tak wiem, najlepiej dorzucać ją na koniec, przy ok 12 % BF. Ja mam więcej, pewnie ok.17-18% natomiast potrzebuję dobrego efektu redukcji, aby nabrać motywacji, że dam radę jeszcze jakoś wyglądać. Zacząłem johimbinę od 2x2,5mg, potem [...]

znowu mam pytanko zwiazne z treningiem a mianowicie o zamiane cwiczen: jutro Wtorek i plan ma byc taki: klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4 15 2 Wyciskanie sztangi w skosie 4 15 nie mam skosu to nie wiem co zrobic? Dac wiecej serii na prostej? 3 Rozpiętki w skosie 4 15 nie mam skosu, a sztangielki mam małe koło 5kg i [...]

[...] tez zakonczyłem ten plan, planuje jeszcze kolejny tydzien pociągnac do sylwestra moze jakies maxy sprawdze i bedzie trzeba wystartowac z nowym planem w sumie juz od dawna mam zaplanowne ze spróbuje planu z priorytetem na plecy który polecił mi Hubert, ale tez sie zastanawiam czy by nie było dobrze jakbym dalej ten plan pociagnał bo wydaje mi [...]

[...] calosc cierpliwie bo rozmiary sa tak duze ze jest lekkie zamieszanie, np bardzo wazny edit na koncu. Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. Dla mnie wazniejsze jest podrosnac na aktualnym treningu niz przygotowac sie pod ten silowy ktory [...]

Znów mam rozkminy co do ładowania %-) Może wychodzi na to, że nie mogę wytrzymać, bo tak nie jest, ale skoro zrobiłem pierwsze po 2 tygodniach to teraz należałoby zrobić już co tydzień. Pizza czeka w lodówce, jak i 3 batony i 2 lody :D Z drugiej strony myślę czy nie odpuścić tego i po prostu za tydzień (czyli po 2 tygodniach) w piątek zrobić [...]

Witam, zaczalem ta szostke Weidera dzisiaj jako pierwszy dzien. Mysle ze warto co by to nie bylo, dzieki Buchu za to! Niewatpliwie trudno to zrobic dokladnie jak sie ma te miesnie dopiero rozwijac i sa jeszcze slabe (mowie o sobie :)) ale jest to konkretny program, i to sie liczy, a nie luzne cwiczonko, ktore mozna zrobic lub nie, mysle ze nie [...]

hejo, no maro_sz_17 widac spore zmiany:) tego z 7dnia nie widzialem. Mam problem ale nie wiem czy mam sie czym przejmowac... wczoraj nie mialem jak zrobic a6w, zrobilem dopiero o godzinie 22 (zazwyczaj robie o 17) i nie wiem czy to nie zawali mi treningu, dzisiaj juz robilem spokojnie 16 dzien i bylo wszystko w porzadku, wiec mam nadzieje ze nie [...]

[...] tygodnie, ale potem to wsumie nie wiem, chyba można robić go dalej ale co 42 dni należałoby zrobić ponownie przerwe, ja osobiście mówie ci żebyś odpoczął przez kilka dni. I mam proźbe zarzuć swoje zdjęcie brzucha na forum jestem ciekaw jakie są u ciebie efekty. A co do czasu trwania treningu to pomimo że ja go nie ukończyłem to 16 powtórzeń [...]

Nie jest dobrze :-( Mam wojnę domową. Małż mi się zbiesił na wieść, że mam zamiar tu regularne wypiski robić, bo pół roku temu umówiliśmy się inaczej... W sumie fakt, ale myślałam, że zapomniał. Wspomniałam o chęci wzięcia udziału w konkursie i pievdolło @@-) Że on nic nie mówił, bo to miało być tylko czasowo, że ciągle w tym necie siedzę, bo albo [...]

Sluchajcie mam prosbe chcialbym zrobic lwasne foto z jakimis malymi dodatkami i potem zrobic to jako wlasnie to male foto 80x 80x pikseli wiec czy mozna by bylo was poprosic o to abyscie napisali mi JAK co gdzie kiedy cza nacisnac w PHOTOSHOPIE np v.4 aby zrobic takie foto czy lepiej dac wam juz gotowe foto a wy je pomniejszycie ? [...]

[...] wyciskanie z zatrzymaniem tez super bo koleś co mi pomagał koksik z 11 letnim stażem powiedział ze bardzo dobrze to zrobiłem i ze bardzo lekko mi poszło aż krzyczał ze mam jeszcze zrobić a tutaj obiecany filmik do skorygowania błędu teraz dobrze?? http://pl.youtube.com/watch?v=82mwiYaP1ec jajecznica z kiełbaską... Zmieniony przez - [...]

[...] 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -20kg 6.Wyciskanie sztangielki francuskie -10kg To były moje dwa ostatnie treningi przed operacją ,potem czeka mnie powrót do formy ,mam nadzieje ,że się uda.Mam też nadzieję ,że nie stracę do końca wszystkiego co udało mi się wypracować do tej pory .Na pewno zostaną w mojej głowie wszystkie rady i [...]

[...] to zamienilam. Przed 12 min biezni (w tym 7 min tempo 9 km/h) oraz po 10 min rowerek. Nadal uważam, ze przysiad to moje ulubione cwiczenie. Wrażenia takie, że caly czas nie mam pewności co do techniki, a np dzisiaj nie bylo zadnego trenera, ani nikogo oragnietego, tylko jeden pompowacz bica i tłum nastolatków... 19-01-2013 23-01-2013 [...]

Gesti - ja powaznie wolalabym miec stały rozkład, wpadam wtedy w rutyne... a jak mam wyskoko WW to nie wiem za co sie wziac i chce mi sie wszystkiego :-) Michy: Dzis 110/60/105 Jutro 110/60/130 Mam chwile na obiad w pracy, a potem nie wiem do której bede zapuerdalac - moze sie zdarzyc do pozna w nocy :-(. Jak zdąże to pojde zrobic tren (torbe mam [...]

[...] biegowy Trening progowy. Chodniki oblodzone, trochę się obawiałem, ale poszło super. Tak jak tydzień temu 5km podzieliłem na 2 odcinki: 3 km + 2 km. Tempo progowe wyliczone mam na 5:06, a wyszło mi średnio lekko za szybko, ale ciężko się wstrzelić idealnie, korzystając z smartfona. 2km BS 3km Progowo (5:04, 5:05, 5:01) 1km BS 2km Progowo (5:07, [...]

No wygląda na to że nadal leci opornie... Ja nie wiem już jaki mam metabolizm ale spalanie fatu pomimo mezomorficznych genów jest katorżnicze. Chyba muszę dołożyć więcej aerobów, bo coś powoli przestaję wierzyć że interwały działają na mnie. Teraz w sobotę miałem ostrą interwałowo-aerobową jazdę na treningu, zero różnicy, w tą środę zrobię takie [...]

Osobiście po siłowym wolę zrobić interwały albo jakieś obwodówki, które zajmują mi 15-20 minut. Oczywiście takie na pełnej parze :-). Robię tyle na ile starczy sił. I ładne ciężary podczas wykroków :-)). 40 kg za niedługo, co robi wrażenie. Niestety ja muszę robić stopniowy progres, bo mam później problemy z kolanem.. @@-). Miłej niedzieli!

Mam wrazenie, ze te ostatnie treningi ida mi slabiej niż jeszcze miesiac temu, nie czuje sily, a raczej wycienczenie. Wypiska z wczorajszego treningu ponizej: Zrobilam dzisiaj trening A wg Obli Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie poprzedni trening) A. Przysiad ze sztanga na plecach (45, 50, 57.50) I –45kg, II – 52.50, III – 57.50 kg (7X), Brak [...]

[...] na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Znow nie mam jak zrobic wznosow z opadu. Dac zamiast tego MC na prostych nogach czy cos innego? Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-09 15:58:39

[...] na tym suplemencie czy cos dodales do tego - piszesz ze ponad 400zl za cykl - z tego co wiem to createston 1kg kosztuje coś 100zl z groszem? planuje zakup tego suplementu i mam pytanie: zastanawia mnie czy isc na latwizne i kupic createston (bo jak rozumiem to dla tego również została stworzona ta odżywka) czy lepiej wszystko kupic z osobna. [...]